Cómo Ser Feliz Según La Ciencia: 10 Consejos
La ciencia ha demostrado que estás 10 acciones pueden ayudarte a ser más feliz. Revisa cada punto y comienza desde hoy mismo a hacer cambios en tu vida que te ayuden a ser más feliz.
Vivir cerca de la naturaleza se asocia con una mejor salud mental. La conexión con otros seres vivos tiene un impacto positivo en tu sensación de bienestar. Estar al aire libre nos exponer a la luz solar y nos ayuda a absorver mejor la vitamina D.
El deporte no solo sirve para trabajar nuestro músculos. El hábito de hacer deporte promueve la felicidad a largo plazo.
Se ha comprobado que hacer algo por lo demás aumenta tu sensación de bienestar. No hace falta que viajes a un país lejano para ser voluntario, tan solo necesitas ser amable con un vecino o acudir a donar sangre.
Prueba recetas nuevas, cocina algo diferente o lee un nuevo libro. Aprender cosas nuevas nos llena de felicidad.
Saluda a tus vecinos por la mañana, llama a tus padres o queda con amiga para tomar café. Interactuar con los demás nos conduce a una mayor sensación de bienestar.
La falta de sueño impacta el hipocampo de forma más dura que a la amígdala. El resultado es que las personas con falta de sueño no logran recordar buenos recuerdos, solo recuerdan los negativos. De ahí la importancia de dormir 8 horas o las que sean necesarias. Hay personas que con 7 horas tienen más que suficiente pero otras necesitan 9 horas.
En un estudio, se demostró que el simple hecho de pensar una experiencia gratificante próxima (salir a cenar, una pequeña excursión o ir al cine) eleva tus niveles de endorfinas en un 27% y reduce tus niveles de estrés.
Cultiva la gratitud por las pequeñas cosas. Es algo que lleva su tiempo pero es muy efectivo. Aprende a valorar que tienes un techo donde dormir y comida que llevarte a la boca.
¿Cuándo fue la última vez que sonreíste porque recordaste algo divertido?
Aprender a controlar tus pensamientos es una habilidad para mejorar tu felicidad interior. La meditación nos ayuda a controlar estos pensamientos. La ciencia ha descubierto que aquellas personas que meditan de forma habitual, modifican literalmente su estructura cerebral.
